Étkezési tanácsok kisgyermekek számára
2007.03.06. 16:21
„Az én gyerekem soha nem fog édességet enni!” – hangzik el nemegyszer büszkén a szülők szájából. Vajon valóban nem fog? Helyes-e a szigorú tiltás az ebédlőasztalnál? Íme néhány megszívlelendő jó tanács kisgyermekes szülőknek:
Napjainkban egyre több az elhízott gyerek. A szakemberek rájöttek, hogy az olyan régi bölcsességek, mint „edd meg az utolsó falatot is”, vagy „semmi se maradjon a tányérodon” már elavultak. Mára fontosabbá vált a rendszeres, időben történő étkezés és a változatos étrend.
– Ne erőltessünk semmit. A gyerekek megtanulják, hogy akkor hagyják abba az evést, ha jóllaktak. Ne szidjuk hát le őket, ha otthagyták a spenótot a tányéron, és ne keltsünk bennük bűntudatot olyan példabeszédekkel, hogy Afrikában éheznek a gyerekek. Nem szabad, hogy az ebédlőasztal küzdőtérré változzék. Az étel legyen a kötődés és az öröm forrása. Ha a gyerek következetesen visszautasítja a főzeléket, kínáljuk neki továbbra is. Előbb vagy utóbb, a gyerekek megtanulják szeretni a különféle ételeket.
– Ne használjuk az ételt jutalmazásra. Álljunk ellent a kísértésnek, amikor azt lenne kedvünk mondani: „Ha még két falatot eszel a csirkéből, kaphatsz csokis süteményt.” Az efféle alkudozás arra tanítja a gyereket, hogy semmit se csináljon meg jutalmazás nélkül. És természetesen ez is csak a túlevésre ösztönöz.
– Ne tiltsunk semmit. Egy 5-7 éves kislányok körében 2002-ben végzett vizsgálat eredményei szerint azok, akiket eltiltottak az édességtől, sokkal inkább bizonyultak később nagyevőnek, nassolónak.
– Ne hagyjuk magunkat ugráltatni. Ahelyett, hogy minden válogatós gyerek számára külön főznénk, kínáljunk mindenkinek többfélét, fehérjét, zöldséget, kenyeret, gyümölcsöt és tejet. Párosítsuk az ismerős ízeket az ismeretlenekkel, a kedvenc falatokat a kevésbé kedveltekkel.
– Engedjük, hogy a gyerek felálljon az asztaltól. Ne erőltessük, hogy ott üljön akkor is, ha már befejezte az evést. Tíz-tizenöt perc több, mint elég egy kicsinek, hogy jóllakjon.
– Beszéljük meg aggályainkat az orvossal. Ha félünk, hogy a gyerek nem eszik eleget, vagy netán túl sokat eszik, ellenőriztessük fejlődését a gyermekorvossal.
|